告别失眠在线观看

告别失眠

Dormir à tout prix

剧情：
未知

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告别失眠剧情内容介绍

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《告别失眠》又名Loosing Sleep、Schlafen um jeden Preis、失眠。

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六宫公主 2024-10-05

1.在**睡眠前，远离人造光源。 2.当睡眠障碍需要调节生物钟时，可以长时间照射蓝光。蓝光可以让人们在白天更好保持清醒，调节生物钟，帮助改善情绪。 3.睡前提前5－6小时饮食 4.我们吃的得越多，就会睡得越少。睡得越少，就会感觉越饿。 5.睡眠不足会导致人们摄入更多的高碳水化合物和高脂肪食物 6.傍晚进行有*体育锻炼能促进睡眠 7.减少笨二氮䓬类药物使用。 8.可尝试*用褪黑素 9.小睡30分钟可以提振精神，恢复精力

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momo 2023-09-24

CCTV9 告别失眠 Losing Sleep directed by Thierry Robert •失眠的原因 -大量的人造光 -不良的饮食习惯：吃得越多，睡得越少；睡眠不足导致过量进食 -久坐的生活方式：有*运动有助于入睡 -生活压力大 -抑郁症 •失眠症：每周至少3次出现睡眠问题 至少持续3个月 影响到第二天正常生活 •一个睡眠周期90' 包括入睡5' 浅睡眠10' 深睡眠60' 快速眼动期15' •***：苯二氮䓬类药物 导致大脑麻木 极易上瘾 长期*用产生慢性毒性 •治疗睡眠障碍：放松 **冥想 植物疗法 蓝光疗法（调整生物钟）小睡 •最佳午睡时间早起后6小时 •快速恢复精力 一天中任何时间睡30分钟

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WEI 2024-03-23

1.血液中存在瘦素和飢餓素，睡眠不足大腦就會讓身體攝入更多的血糖已達平衡 2. 安眠藥（苯二氮平類藥物）與睡眠無關，實際是一種輕度**劑，長期*用導致記憶力衰退，容易上癮，具有毒性 3. 腦脊髓液會在深度睡眠時清理大腦的壓力廢物（β澱粉樣蛋白），這些廢物跟阿茲海默症有直接的關係 4. 如果長期睡眠不足，罹患老年癡呆症的風險就會相對增高，所以每日清理β澱粉樣蛋白是關鍵 5. 理想的午睡是醒後的六小時，太早睡會進入（REM），太晚睡會進入深度睡眠 6. 若要重啟注意力集中，白天任何時間的三十分鐘小睡很有幫助 7. 現代社會是一個反人類的社會（這我自己加的）

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麦芒的好天气 2024-07-01

1. 就是告诉我们要好好睡觉，好好睡觉有助于身体健康（减少阿兹海默症 内脏休息 整理记忆）2. 早上起来以后6h是睡觉的最佳时间

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小狐腻 2024-04-01

我也知道睡眠很重要，但是睡不着就是睡不着

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听夏合十 2024-01-20

阿尔茨海默症：问题不在于废物的产生，而在于如何清除废物。（《告别失眠》）

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短短 2023-09-26

cctv9放映，拍得挺无趣的。 影响睡眠的几个因素: **，哪怕极微弱 血糖，睡前不要进食，晚饭早点吃 运动，建议晚上做有*运动 小睡与冥想

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Helen 2024-01-15

7.5/10。 央九纪录*道《纪录影院》栏目播出。 与其说是告别失眠，不如说是对失眠的认知与总结过程，或者准确地，一种前瞻性的乐观态度。毕竟造成失眠的原因错综复杂，所采用的解决方案亦大相径庭，有些根本不可能治愈。

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树深时见大角鹿 2024-01-14

像现阶段睡眠研究的literature review